Erholsamer Schlaf für mehr Energie
Schlaf als Schlüssel zum Wohlbefinden
Erkenntnisse und Tipps rund um besseren Schlaf
Schlaf-Gesundheit im Fokus
Schlafroutine
Gute Schlafgewohnheiten helfen beim Ein- und Durchschlafen – mit festen Zeiten und entspannenden Ritualen.
Schlafumgebung
Ein ruhiges, dunkles Schlafzimmer und komfortable Ausstattung fördern Ihren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Rituale
Vom Tee am Abend bis zum Digital-Detox: Kleine Rituale helfen, Körper und Geist auf die Nacht einzustimmen.
Entspannung
Atemübungen, Fantasiereisen oder progressive Muskelentspannung sorgen für mehr Ruhe und erholsamen Schlaf.
Praktische Schlaf-Tipps
- Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus – auch am Wochenende
- Blaulicht von Geräten abends vermeiden
- Entspannende Abendroutine entwickeln, z. B. Lesen oder leise Musik
- Temperatur und Frischluft im Schlafzimmer optimieren
- Schlaf nicht erzwingen, sondern zur Ruhe kommen lassen
Individuelle Schlafberatung: Gemeinsam analysieren wir Ihren Schlaf und finden die passenden Lösungen. Beratung vereinbaren